Es ist erstaunlich, wie wenig wir wissen, was das Gehirn ist und wie es funktioniert. Es ist bekannt, dass das Gehirn elektrische Impulse erzeugen und eine 25-Watt-Glühbirne mit Strom versorgen kann! Stellen Sie sich nun vor, wie viel Aufwand und Energie aufgewendet wird, um alle lebenswichtigen Prozesse in der Norm zu halten, wie viele Ressourcen benötigt werden, um lebenswichtige Aktivitäten auf höchster Ebene zu steuern. Wie passiert das und warum? Und woher bekommt das Gehirn die Energie für solch mächtige organisatorische Arbeit? Ist es möglich, den Ton und die Jugend des Gehirns zu verlängern und wie das Gehirn belastet wird, werden wir in dem Artikel erzählen.
Wie das Gehirn funktioniert
Das Gehirn ist wie Gelee und es ist zerbrechliches Gelee. Um Schäden und Verletzungen zu vermeiden, hat die Natur dafür gesorgt, dass es zuverlässig geschützt ist. Erstens ein starker Schädel und zweitens eine weiche Bindegewebsmembran, die verhindert, dass das Gehirn gegen die Schädelwände stößt. Und schließlich schützt die Liquor cerebrospinalis im Schädel das Gehirn vor Erschütterungen und Verletzungen. .
Was ist das Gehirn?Es sind ungefähr eineinhalb Kilogramm "intelligenter" Masse im menschlichen Körper, bestehend aus Milliarden von Neuronen, Nervenzellprozessen (Axonen), durch die Nervenimpulse und Signale übertragen werden. Darüber hinaus wird jedes Signal von einem bestimmten Teil des Gehirns erzeugt und empfangen. Um Funktionsstörungen vorzubeugen, benötigt das Gehirn 20% des gesamten Sauerstoffs, der von den Körperzellen, Fett und Kohlenhydraten in ausreichenden Mengen transportiert wird. Ein Mangel an ihnen führt zu einer verminderten Konzentration von Aufmerksamkeit und Gedächtnis, verursacht Psychosen, depressive Zustände und deaktiviert andere Systeme und Organe. Störungen treten häufig bei Personen auf, bei denen regelmäßig Diäten und diätetische Einschränkungen auftreten. Menschen, die hungrig sind, gehören auch zu denen, die hauptsächlich an Gehirnzellen leiden: Es treten Reizungen und Aggressionen auf.
Welche Funktionen hat das Gehirn?
Das Gehirn ist unser Alles! Es hängt von ihm ab, ob wir unsere Hand heben, uns am Nacken kratzen, weinen oder lachen, uns verlieben, uns erinnern oder vergessen. Ob wir glücklich leben oder leiden, ob wir gesund oder krank sind, hängt von der Qualität der Prozesse ab, die im Gehirn stattfinden. Wer wir werden oder nicht werden, welche Talente wir entwickeln und welche Charaktere wir haben werden. Das Gehirn kontrolliert alles und sogar ein bisschen mehr als wir denken. Als Hauptorgan des Zentralnervensystems hat es eine klare Funktionshierarchie. Jede Zone ist für bestimmte Funktionen verantwortlich.
- Der Frontallappen ist verantwortlich für bewusste Bewegungen, Sprach- und Schreibfähigkeiten, unseren Willen und unseren Wunsch, Ergebnisse zu erzielen.
- Die Zeitzonen sind für die Sprachwahrnehmung, auditive und visuelle Informationen, das Langzeitgedächtnis und die Gesichtserkennung verantwortlich und für das Ohr für Musik, Rhythmus und musikalische Wahrnehmung.
- Der parietale Bereich ist verantwortlich für die Orientierung im Raum, bewusste Bewegungen, die Wahrnehmung des eigenen Körpers und seiner Teile, das Erkennen von Objekten, die Berechnung im Geist, das Gefühl von Schmerz, Berührung, hoch und niedrigTemperaturen.
- Der Occipitalbereich ist für die Verarbeitung visueller Informationen verantwortlich. Augen sind ein Gerät, das durch Lichteinwirkung ein Bild der Welt um uns herum liest. Aber die Rückseite des Gehirns wandelt es um und wandelt Licht in elektrische Impulse um.
- Das Kleinhirn ist für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und die Koordination der Bewegungen verantwortlich.
Das Gehirn arbeitet immer, immer und immer und nicht von 3-5%, wie bereits erwähnt. Auch im Traum. Die Behauptung, dass das Gehirn nachts ruht, ist nicht ganz richtig. Die Arbeit des Gehirns in einem Zustand der Nachtruhe unterscheidet sich nur in der Aktivität der Regionen. Genauer gesagt nimmt die Häufigkeit von Impulsen in der Großhirnrinde zu. Aber was ist dort los? Im Moment des Schlafes betritt das Unterbewusstsein die Szene, Erfahrungen, Emotionen und Wissen werden sortiert und verteilt, und vor allem die Wiederherstellung der Systeme und Organe des Körpers. Er argumentiert, dass Schläfrigkeit ein Signal des Körpers ist, dass er "Kontrolle" und Erholung braucht.
Wie viele Ressourcen benötigt das Gehirn täglich
Wenn man versteht, wie viele Daten im Gehirn enthalten sind und wie viele Funktionen es ausführt, stellt sich eine vernünftige Frage: Was ist erforderlich, um die Qualität des Gehirns zu verbessern, seine Fähigkeiten zu verbessern und die Jugend seiner Zellen zu verlängern? Und gibt es Pillen, die wie im Film das Gehirn in einen Supercomputer verwandeln würden?
Gehirnernährung
Das Gehirn verbraucht die meisten Ressourcen, die an einem Tag anfallen. Für die tägliche Selbstversorgung in Ruhe (wir gehen davon aus, dass dies ein normaler Tag im "leichten" Modus ist, ohne körperliche Anstrengung und teure intellektuelle Aktivität) verbraucht das Gehirn 250 kcal. Wenn eine Person den Modus mit höherer Komplexität aktiviert, nimmt das Gehirn die vorgeschriebenen 750-1000 aus der täglichen Kalorienaufnahme. Stellen Sie sich nun vor, dass ein Dieter mit einer Kalorie von 1300-1500 bis zum Ende des Tages einfach reduziert wird, selbst im "leichten" Modus. Schließlich braucht der Körper mindestens 2000 kcal, um jeden Tag zur Arbeit zu gehen, das Baby zu Hause zu verwalten, körperliche Arbeit zu leisten, Bauchmuskeln zu trainieren, Essen zu kochen, zu konsumieren und zu verdauen, ohne die Kosten für die Aufrechterhaltung des Gehirns im Durchschnitt zu berücksichtigen. 500 kcal. Sie werden sicherlich schnell abnehmen können. Es ist jedoch nicht notwendig zu sagen, dass eine Person mit einer eingeschränkten Ernährung alltägliche Stresssituationen und Belastungen erfolgreich überwinden und gute Ergebnisse im professionellen oder sportlichen Bereich erzielen kann.
Vitamine für den Geist
Zusätzlich zu den Energiekosten benötigt das Gehirn Vitamine und Mineralien für eine normale Funktion. Ihr Mangel im Körper kann ständig erzeugt werden. Der Grund kann regelmäßige körperliche Aktivität, ungesunde Ernährung, Ernährung, Stress, Schlafmangel, Wechsel der Jahreszeit, Funktionsstörungen bestimmter Organe und Systeme (Magen-Darm-Trakt oder endokrines System) sein, von denen wiederum das Gehirn istverantwortlich.
Erinnern Sie sich an diesen berühmten Satz: Alle Krankheiten kommen von den Nerven? Das ist absolut wahr! Und der Kopf des gesamten Nervensystems ist das Gehirn! Wenn Sie also das Gehirn kontrollieren und es regelmäßig füttern, können Sie nicht nur das Nervensystem aufpumpen, sondern sich auch vor vielen Krankheiten schützen.
Wissenschaftler sind sich einig, dass die durchschnittliche Lebenserwartung einer Person stark unterschätzt wird. Unter idealen Bedingungen, gesundem Schlaf, hochwertiger Ernährung, regelmäßigen Meditationspraktiken (ein Instrument zum Stressabbau, zur Verbesserung des Nervensystems, zum intellektuellen und spirituellen Wachstum) könnte der Homo Sapiens sogar bis zu 150 erreichenVitaminpräparate allein werden Sie nicht bis zu 150 Jahre alt machen, aber sie werden sicherlich auf dem Weg zu der begehrten Figur helfen können.
Vitamine für den Geist
Intelligenz kann wie Trizeps gepumpt werden. Und um die Jugend und Plastizität des Geistes, seine Klarheit und Frische zu gewährleisten, ist es besser, ihn täglich zu pumpen. Welche Vitamine können bei dieser schwierigen, aber äußerst wichtigen Angelegenheit helfen?
Vitamine der Gruppe B: Gewährleisten Sie die normale Funktion der Übertragung von Nervenimpulsen von Neuron zu Neuron, verbessern Sie die Blutversorgung des Gehirns und verbessern Sie damit den Zugang zu Sauerstoff, einer der Hauptressourcendes Gehirns. Sie nähren das Nervensystem und verhindern Schlaflosigkeit, Depressionen und Müdigkeit, die sich direkt auf die Qualität der Gehirnzellen, die Qualität der neuronalen Verbindungen und die übertragenen Impulse auswirken.
Vitamine der P-Gruppe. Heute sind 5000 Substanzen bekannt, deren Eigenschaften mit denen der P-Vitamine identisch sind. Dazu gehören Flavonoide, Anthocyanidine, Isoflavonoide - starke Antioxidantien. Vitamine der Gruppe P schützen das Gehirn und die Blutgefäße, verbessern ihren Tonus. Sie verlangsamen die oxidativen Prozesse im Körper und verbessern den Zellstoffwechsel.
Vitamin C - ein Mangel an Vitamin C führt zu einer Degeneration des Bindegewebes im Körper, wodurch die Kollagenproduktion verlangsamt oder gestoppt wird. Aufgrund des Mangels an Vitamin C ist das Gleichgewicht der für die Funktion von Organen und Systemen notwendigen Enzyme gestört. Vitamin wirkt als Katalysator für Stoffwechselprozesse. Schützt Körper und Gehirn, schützt vor geistiger oder körperlicher Überlastung.
Omega-3 ist eine Quelle für Docosahexaensäure, Eicosapentaensäure und Linolensäure, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann. Und sie haben eine wichtige Funktion: neuroprotektiv. Omega-3-Fettsäuren erhöhen und erhalten die geistige Wachsamkeit, insbesondere angesichts von Stress und saisonalen Depressionen.
Vitamin E ist eine wertvolle Substanz der Zellmembran in Gehirnzellen. Aufgrund des Vitamins produziert der Körper den Biomarker DHA-PC, dessen Fehlen die Wahrscheinlichkeit einer Alzheimer-Krankheit erhöht. Vitamin E verhindert den signifikanten Verlust sehr wichtiger Moleküle für das Gehirn und den Tod von Neuronen.
Multivitamine und Medikamente zur Verbesserung der Gehirnaktivität und Ernährung von Gehirnzellen mit nachgewiesener Wirksamkeit: Trockenextrakt aus Ginkgo biloba-Blättern, Glycin.
So verbessern Sie die Gehirnfunktion
Solange ich denke, lebe ich. In der Tat kann ein vernünftiger Mensch die gesamte Menschheit durch die Kraft des Denkens und des Denkens bewegen. Die Münze hat aber auch einen Nachteil. Viel zu denken ist wirklich schädlich. Der wandernde Gedankenstrom kann das Gehirn in den Zustand "gepresste Zitrone" versetzen. Schließlich ist jeder Gedanke Energie, die weggeworfen wird, wenn er keine physische Verkörperung erhält. Und die ständige Energielücke im Kopf kann nicht die Kraft geben, etwas Reales und Nützliches anstelle von Gedanken zu tun. So entstehen Faulheit, Depression, innere Aggression, das Gehirn beginnt anders zu arbeiten und schon gar nicht zum Besseren. Lerne, den Fluss von Gesichtern, Erinnerungen, Träumen und Dialogen in dir zu stoppen, dich zu entspannen und zu meditieren. Spezielle Übungen zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Konzentration helfen Ihnen dabei.
Füttere dein Gehirn. In jeder Hinsicht. Beleidige oder beraube ihn nicht, denn es enthält dich und dich - ihn. Das Spiel mit einem Tor endet früher oder später mit einer Niederlage. Geben Sie Ihrem Gehirn ein gutes intellektuelles Abendessen, essen Sie ein nahrhaftes Frühstück und spielen Sie zum Mittagessen Lernspiele. Und sehr bald wird es zehnmal stärker auf Ihre Pflege reagieren. Es wird neue Ideen, Kraft, eine gute Figur und Jugend, guten Schlaf, gute Laune und harmonische Beziehungen geben. Das willst du doch, oder? Füttere dein Gehirn also mit Nüssen, Fisch, leckeren Büchern und klugen Leuten.
Stimuliert die Vergnügungszentren. Das Gehirn braucht wirklich Vergnügen. Für ihn ist es der Motor des Fortschritts. Die beste Hilfe in dieser Angelegenheit ist Serotonin. Kaufen Sie es jeden Tag: jede Kreativität, die Sie mögen, Ihr Lieblingshobby und Ihre persönliche Erfüllung, Sport, Lachen, Gehen, Singen, Tanzen. Und wenn Sie denken, dass Sie dafür keine Zeit haben, hilft es Ihnen, es herauszufinden.
Lerne jeden Tag etwas Neues. Ein neues Fremdwort, ein neues Land und seine Hauptstadt, ein neues Wort aus einem erklärenden Wörterbuch, neue nützliche Informationen. Dies kann leicht durch spezielle mobile Anwendungen erfolgen, die Ihnen jeden Tag ein neues Wort sagen. Die Lehre ist leicht. Und hier wird das Gehirn es in Form von Energie für alle Wünsche und Leistungen erzeugen!
Sport kann auch das Gehirn pumpen und schützt darüber hinaus Neuronen und neuronale Verbindungen. Seltsamerweise erinnert sich eine Couch Potato, die ein Buch liest, an weniger Informationen als jemand, der regelmäßig Sport treibt und in seiner Freizeit "intelligente" Bücher liest.
Schlafen Sie in jeder unklaren Situation! Dieser Witz hat das Recht auf Leben, denn in einem Traum repariert, repariert, heilt das Gehirn nicht nur sich selbst, sondern den ganzen Körper als Ganzes. Was machen Sie normalerweise, wenn Sie den Ausweg aus der aktuellen Situation nicht kennen? Was ist die beste Lösung? Du verschwendest Energie! Geben Sie Ihrem Gehirn genug Schlaf, um die beste Lösung für die Sackgasse und die richtige Antwort auf Ihre Lebensfrage zu finden. Die Antwort wird schnell kommen und Sie werden sicherlich einen Ausweg finden. Schlafmangel, begleitet von endlosen Gedanken vor dem Einschlafen, kann negative Folgen haben.